{"id":904,"date":"2015-07-29T12:00:00","date_gmt":"2015-07-29T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=904"},"modified":"2016-05-19T17:38:31","modified_gmt":"2016-05-19T16:38:31","slug":"christelle-blas-gerer-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/christelle-blas-gerer-ses-emotions\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer ses \u00e9motions"},"content":{"rendered":"

\"2010_11_11_emotion\"<\/a>G\u00e9rer ses \u00e9motions n’est pas toujours chose ais\u00e9e. Or, il est important de les maitriser pour mieux communiquer et \u00eatre avec l’autre.<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

D\u00e9culpabiliser<\/strong><\/span><\/h2>\n

Il est fondamental d’apprendre \u00e0 avoir conscience des \u00e9motions qui nous traversent et \u00e0 les exprimer ; que ses \u00e9motions soient positives (la joie, le plaisir, la satisfaction) ou d\u00e9plaisantes (la col\u00e8re, la frustration, l’ennui).<\/span><\/p>\n

Sachez qu’un enfant ressent ce que l’on ressent, d’une mani\u00e8re beaucoup plus puissante qu’on ne peut l’imaginer. Tr\u00e8s souvent, il se sent responsable de ces derni\u00e8res: \u00ab\u00a0Si ma m\u00e8re est en col\u00e8re, c’est parce que je n’ai pas \u00e9t\u00e9 assez sage\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0si mon p\u00e8re r\u00e2le, c’est que je l’ai d\u00e9\u00e7u\u00a0\u00bb. Alors que la plupart des cas, nous sommes en col\u00e8re parce que nous avons re\u00e7u une mauvaise nouvelle, ou parce que notre patron a \u00e9t\u00e9 plus d\u00e9sagr\u00e9able qu’\u00e0 son habitude. Si l’on ne dit pas \u00e0 son enfant : \u00ab\u00a0je suis \u00e9nerv\u00e9 ce soir car j’ai eu un client insupportable cet apr\u00e8s-midi\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0je suis triste parce que mon ami ne m’a pas parl\u00e9 aujourd’hui\u00a0\u00bb, il se sentira mal et se culpabilisera inutilement.<\/span><\/p>\n

Adulte, nous continuons \u00e0 avoir cette capacit\u00e9 \u00e0 ressentir, mais nous avons oubli\u00e9 d’\u00eatre vigilant \u00e0 ce ressenti. \u00catre \u00e0 l’\u00e9coute de ses ressentis nous permet d’acqu\u00e9rir une sensibilit\u00e9 qui nous permettra de percevoir \u00e9galement les \u00e9motions de nos proches. Cela s’apprend (ou plut\u00f4t se r\u00e9apprend).<\/span><\/p>\n

\u00a0Identifier ses \u00e9motions<\/strong><\/span><\/h2>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape est d’\u00eatre capable de se rendre compte des \u00e9motions qui nous traversent. Et ce n’est pas si facile. Il est en g\u00e9n\u00e9ral plus ais\u00e9 d’identifier ses \u00e9motions quand elles sont positives, et encore… les principales \u00e9motions sont cit\u00e9es plus haut. L’id\u00e9e est de temps en temps, dans votre journ\u00e9e, de vous arr\u00eater (quelques secondes suffiront) et de prendre conscience de votre \u00e9motion, \u00e0 cet instant. Petit \u00e0 petit, cela deviendra de plus en plus facile.<\/span><\/p>\n

Les \u00e9motions sont notre syst\u00e8me d’alerte interne <\/strong><\/span><\/h2>\n

Il est important aussi d’avoir conscience que ces \u00e9motions sont l\u00e0 pour nous dire quelque chose: elles sont en fait une alerte interne pour nous avertir que ce que nous vivons nous satisfait, ou pas. Il ne s’agit donc de vouloir les faire disparaitre. Si vous \u00eates en col\u00e8re ou triste, ne cherchez pas \u00e0 fuir ce sentiment. C’est inutile, vous n’y arriverez pas! Et si vous ne prenez pas le temps d’\u00e9couter, elle s’enfouira au fond de vous et ressortira d’une autre mani\u00e8re (physique par exemple: mal \u00e0 la t\u00eate, au dos…) ou explosera \u00e0 un moment qui vous \u00e9tonnera vous-m\u00eame. Sachez au contraire les \u00e9couter car elle vous alerte de quelque chose d’important.<\/span><\/p>\n

En effet, les \u00e9motions vous donnent des informations essentielles:<\/span><\/p>\n

– Elles vous pr\u00e9viennent de ce qui est favorable pour vous ou de ce qui peut vous faire obstacle.
\n– Elles vous indiquent la route \u00e0 suivre.
\n– Leur intensit\u00e9 est aussi r\u00e9v\u00e9lateur de l’importance de ce qui vous arrive.<\/span><\/p>\n

Si vous ne ressentez rien face \u00e0 une situation, c’est qu’elle est anodine: ni bonne, ni mauvaise pour vous.<\/span><\/p>\n

Si une situation vous apporte une \u00e9motion positive, elle vous incite \u00e0 continuer dans ce sens. Il s’agit de quelque chose qui vous fait du bien, qui r\u00e9pond \u00e0 vos besoins
\nA l’inverse, une \u00e9motion n\u00e9gative est le message de votre cerveau pour s’assurer que vous avez conscience que l’\u00e9v\u00e9nement n’est pas \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb pour vous.
\nApprenez \u00e0 avoir conscience de ce syst\u00e8me d’alarme interne, et exprimez les \u00e0 votre entourage.<\/span><\/p>\n

De m\u00eame, apprenez \u00e0 votre enfant \u00e0 identifier ce qu’il ressent dans diff\u00e9rentes circonstances. Cette capacit\u00e9 l’aidera ensuite pour tous les moments de sa vie.
\nSi vous voulez allez plus loin, contactez moi ou allez chercher dans une librairie un ouvrage qui y est consacr\u00e9!<\/span><\/p>\n

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\nDossier:<\/strong> Christelle BLAS<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n
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Christelle
\nBLAS <\/strong><\/span><\/div>\n


\n59.000 LILLE<\/span><\/p>\n

Contact<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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