{"id":7687,"date":"2019-06-20T09:46:35","date_gmt":"2019-06-20T08:46:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=7687"},"modified":"2019-11-19T14:25:47","modified_gmt":"2019-11-19T13:25:47","slug":"comment-mediter-apprendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/","title":{"rendered":"Comment la m\u00e9ditation aide \u00e0 apprendre"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10668 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"461\" srcset=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation.jpg 1200w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation-300x115.jpg 300w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation-768x295.jpg 768w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation-143x55.jpg 143w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><em><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">8h00 du matin, un groupe d\u2019une douzaine d\u2019\u00e9l\u00e8ves, debout, les yeux ferm\u00e9s, inspirent et expirent dans le plus grand calme. Leur attention pos\u00e9e sur leur respiration lente et rythm\u00e9e fait dispara\u00eetre peu \u00e0 peu leurs derni\u00e8res tensions musculaires. S\u2019ensuivent 2 petits exercices d\u2019observation et de concentration de 2 ou 3 minutes. Ceux-ci termin\u00e9s, Sophie, la formatrice, fait rentrer \u00a0dans la salle de cours les autres \u00e9l\u00e8ves qui prennent place dans un petit brouhaha. Le groupe au complet et bien install\u00e9, Sophie commence son cours.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><em><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">S\u2019agit-il d\u2019une formation de yoga, d\u2019une formation de sophrologie, \u00a0de relaxation\u00a0? Vous n\u2019y \u00eates pas. Nous sommes en cours de logistique et supply chain Management.\u00a0 Avant de commencer, Sophie propose des petits exercices de m\u00e9diation qu\u2019elle pr\u00e9f\u00e8re appeler \u00ab\u00a0exercices pour le bien-\u00eatre du cerveau\u00a0\u00bb. Un v\u00e9ritable petit rituel de 10 minutes \u00e0 chacun de ses cours pour des \u00e9l\u00e8ves volontaires de plus en plus nombreux. L\u2019objectif\u00a0: r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorer l\u2019oxyg\u00e9nation du cerveau qui permet une meilleure concentration. \u00a0L\u2019apprentissage chez ses \u00e9l\u00e8ves y est bien plus efficace.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\"><em><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Ces petits exercices de m\u00e9diation, elle les tient de Fabrice, coach scolaire qui accompagne son fils\u00a0: un enfant qui a du mal \u00e0 tenir sur une chaise plus de 5 minutes. Et, elle a pu constater des r\u00e9sultats assez \u00e9tonnants notamment sur ses facult\u00e9s d\u2019apprentissage. Sophie a donc repris ces exercices de m\u00e9ditation pour elle-m\u00eame et ses \u00e9l\u00e8ves.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/h2>\n<p><em><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14pt;\"><strong>Pourquoi\u00a0 la m\u00e9diation am\u00e9liore-t-elle les facult\u00e9s d\u2019apprentissage\u00a0? Comment introduire la m\u00e9ditation aupr\u00e8s d\u2019un public d\u2019apprenants\u00a0? C\u2019est ce que l\u2019on va voir dans cet article.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14pt;\">Dossier et texte par Jean-Fran\u00e7ois MICHEL\u00a0( Auteur <a href=\"https:\/\/livre.fnac.com\/a13323725\/MICHEL-JEAN-FRANCOIS-Les-sept-profils-d-apprentissage\" class=\"blc-broken-link\" data-blc-broken=\"1\"><strong>\u00ab<\/strong> <em>les 7 profils d\u2019apprentissage<\/em> <strong>\u00bb<\/strong> Ed.Eyrolles 2005, 2013 et 2019<\/a> )<\/span><\/p>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" data-tadv-p=\"keep\"><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o5t5g62zXr4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">La pratique de la m\u00e9ditation au quotidien a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le cerveau [1], la sant\u00e9, et donc sur l\u2019apprentissage.<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 scientifiquement que la m\u00e9ditation change (pour le bien) la structure du <strong><a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/cerveau\/\">cerveau<\/a><\/strong> et son fonctionnement. M\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement am\u00e9liore les capacit\u00e9s d\u2019apprentissage. Pourquoi ? Car tout simplement une m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re r\u00e9duit consid\u00e9rablement le stress et am\u00e9liore grandement les facult\u00e9s de concentration et de m\u00e9morisation. Le stress est la grande ennemie de l\u2019apprentissage, car les lobes frontaux du cerveau responsable des facult\u00e9s cognitives et de la r\u00e9flexion sont coup\u00e9s et la r\u00e9gion limbique et reptilienne, responsable respectivement des \u00e9motions et de l&rsquo;instinct (notre cerveau primaire en quelque sorte) reprend le relais. \u00c0 l&rsquo;approche d\u2019un examen, d\u2019une interrogation \u00e9crite, le stress g\u00e9n\u00e9r\u00e9, s\u2019il repr\u00e9sente un aiguillon salutaire pour se mettre \u00e0 travailler (le bon stress), repr\u00e9sente un obstacle \u00e0 l\u2019apprentissage : les capacit\u00e9s cognitives (et donc de <strong><a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/memorisation\/\">m\u00e9morisation<\/a><\/strong>) en sont r\u00e9duites.<a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation-1.png\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7713 alignright\" src=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation-1.png\" alt=\"\" width=\"309\" height=\"159\" srcset=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation-1.png 309w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation-1-300x154.png 300w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation-1-107x55.png 107w\" sizes=\"(max-width: 309px) 100vw, 309px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation vous permettra de r\u00e9duire consid\u00e9rablement les pens\u00e9es parasites (le cerveau aurait plus de 60.000 pens\u00e9es dans la journ\u00e9e). Et la grande majorit\u00e9 d\u2019entre elles sont semblables \u00e0 celles de la veille [2].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Si vous souhaitez am\u00e9liorer vos facult\u00e9s d\u2019apprentissage, vous devriez commencer \u00e0 apprendre \u00e0 m\u00e9diter. Mais comment ? Rassurez-vous c\u2019est tr\u00e8s simple. Pas question d\u2019\u00e9galer les moines bouddhistes, mais simplement d\u2019avoir les bons r\u00e9flexes et de savoir m\u00e9diter au quotidien. Principe important : il faut \u00eatre r\u00e9gulier. Mieux vaut m\u00e9diter 1 minute par jour,\u00a0 que de vouloir m\u00e9diter 10 minutes de temps \u00e0 autre. Ce qui est important n\u2019est pas la m\u00e9ditation elle-m\u00eame, mais l\u2019habitude que vous instaurez.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\"><strong>Apprendre \u00e0 m\u00e9diter simplement<\/strong> <\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Vous aurez irr\u00e9m\u00e9diablement des moments o\u00f9 vous n\u2019aurez pas envie de pratiquer ou vous oublierez. Ayez alors quelque chose qui vous pousse \u00e0 vous souvenir de faire cet exercice au quotidien : cela peut \u00eatre une vid\u00e9o Youtube sur la m\u00e9ditation qui vous inspire et vous motive, une image d\u2019un paysage idyllique etc. Peu importe, mais cela doit vous pousser \u00e0 l\u2019action, vous pousser \u00e0 faire votre exercice. Personnellement, je regarde une courte interview de Matthieu Ricard sur Youtube, qui me rappelle combien cette pratique est importante. Automatiquement et sans effort j\u2019ai envie de faire mon exercice de m\u00e9ditation quotidien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Choisir le bon moment pour une m\u00e9ditation efficace. M\u00e9ditez durant un moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous \u00eates au calme et vous vous sentez bien. Cela peut \u00eatre le matin par exemple. M\u00e9diter le soir est plus conseill\u00e9 pour ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 un peu de pratique. La m\u00e9ditation est aussi un bon moyen de se \u00ab vider \u00bb litt\u00e9ralement l\u2019esprit de tous les tracas et les soucis accumul\u00e9s durant la journ\u00e9e, ce qui aide \u00e0 trouver un bon sommeil.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Exercice de m\u00e9ditation<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Choisissez un endroit au calme o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9. Pr\u00e9f\u00e9rez un lieu qui vous inspire, o\u00f9 vous vous sentez bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Installez-vous confortablement. Le mieux est de prendre des coussins pour relaxer son corps. Assoyez-vous en tailleur, le plus simplement possible.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Mettez un minuteur (minuteur de votre smartphone) et commencez par 1 minute. C\u2019est peu, mais vous verrez que si vous arrivez \u00e0 m\u00e9diter une minute ce n\u2019est pas si mal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Concentrez-vous sur votre respiration\u00a0: le but \u00ab\u00a00\u00a0\u00bb pens\u00e9e distractive.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>Gardez la bouche ferm\u00e9e et\u00a0 respirez et expirez \u00a0par le nez <\/strong>pendant que vous m\u00e9ditez.\u00a0 Veillez \u00e0 ce que les muscles de votre m\u00e2choire soient d\u00e9tendus, m\u00eame si votre bouche est ferm\u00e9e. \u00c9vitez de \u00a0serrer\u00a0 la m\u00e2choire, ne grincez pas des dents. Relaxez-vous simplement.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">En mobilisant toute votre concentration sur votre respiration, vos pens\u00e9es venant de l&rsquo;ext\u00e9rieur s&rsquo;en vont d&rsquo;elles-m\u00eames. Si elles surviennent (ce qui ne va pas manquer de se produire), ne cherchez pas \u00e0 les ignorer. Gardez votre concentration sur votre respiration.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Essayez de ressentir votre corps, les sensations de la respiration, l\u2019air qui passe dans votre nez, l\u2019expiration lente de l\u2019air. Ressentez comment vos poumons se contractent \u00e0 chaque fois que vous prenez une respiration. Vous pouvez aussi vous concentrer sur le son de votre respiration.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>Observez votre souffle, \u00a0sans chercher \u00e0 l\u2019analyser. <\/strong>L&rsquo;objectif de la m\u00e9ditation \u00a0est d&rsquo;\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent. Et ce pr\u00e9sent \u00a0est votre respiration. Ne cherchez pas pour autant \u00e0 en faire une description. Vivez simplement chaque respiration, dans le moment pr\u00e9sent. Lorsqu&rsquo;une respiration est pass\u00e9e, vivez la suivante compl\u00e8tement. Essayez de ne pas penser \u00e0 cette respiration avec votre esprit. Vivez-la simplement \u00e0 travers vos sens.<a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation2.png\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7712 alignright\" src=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation2.png\" alt=\"\" width=\"313\" height=\"188\" srcset=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation2.png 313w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation2-300x180.png 300w, https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017_11_29_meditation2-92x55.png 92w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Et si vous avez des pens\u00e9es malgr\u00e9 tout\u00a0? Cela se produira, n\u2019ayez crainte. C\u2019est tout \u00e0 fait normal. Dans ce cas, prenez acte de cette distraction ou de la pens\u00e9e qui vous surprend et reprenez votre concentration sur la respiration. Si vous avez du mal \u00e0 remobiliser votre attention, essayez de comptabiliser vos respirations. Puis revenez peu \u00e0 peu aux sensations de la respiration.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vous pouvez trouver d&rsquo;autres exercices de m\u00e9ditation en r\u00e9f\u00e9rence, en bas de cet article.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\"><strong>Quand augmenter le temps de m\u00e9ditation\u00a0?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Cherchez la qualit\u00e9 pas la quantit\u00e9. Il vaut mieux m\u00e9diter 1 minute sans avoir de pens\u00e9e, \u00e0 \u00a0\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent que de vouloir m\u00e9diter moyennement 10 minutes de temps en temps.\u00a0 Au fil de la pratique, vous constaterez que l\u2019exercice est facile. Alors, augmenter le temps en cons\u00e9quence.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Quand vous arrivez sans effort \u00e0 faire cet exercice durant 1 minute sans la moindre pens\u00e9e, sans la moindre distraction. Augmentez le temps de m\u00e9ditation de 30 secondes. Votre exercice sera d\u2019une minute et demie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Soyez indulgent avec vous-m\u00eame. Quand vous commencez \u00e0 m\u00e9diter, vous verrez que ce n\u2019est pas si facile que cela. Acceptez la difficult\u00e9, acceptez le fait que vous n\u2019y arrivez pas. \u00c9vitez de vous r\u00e9primander, car tous les d\u00e9butants connaissent ce bousculement int\u00e9rieur de pens\u00e9es. Retenez que le but de la pratique de la m\u00e9ditation consiste \u00e0 revenir continuellement au moment pr\u00e9sent. Ne vous attendez pas \u00e0 ce que votre pratique de la <a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/meditation\/\"><strong>m\u00e9ditation<\/strong><\/a> change votre vie du jour au lendemain. Cela demande du temps pour que la m\u00e9diation puisse exercer son influence.<\/span><\/p>\n<p><!--nextpart--><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Continuez \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation tous les jours pendant quelques minutes, en allongeant vos sessions lorsque cela vous est possible. Mais si vous commencez \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation \u00e0 la rentr\u00e9e scolaire, par exemple, et que vous imposez une r\u00e9gularit\u00e9 de pratique vous pourrez constater en fin d\u2019ann\u00e9e que vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et \u00e0 vous d\u00e9tendre pour vous mettre dans un bon \u00e9tat d\u2019esprit vis-\u00e0-vis de d\u00e9fi comme les examens ou les concours.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Les bienfaits de la m\u00e9ditation dans l&rsquo;apprentissage<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">La m\u00e9ditation de plus en plus pr\u00e9sente dans les <a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/ecole\/\"><strong>\u00e9coles<\/strong><\/a> anglo-saxonnes. La m\u00e9ditation est consid\u00e9r\u00e9e comme une <strong><a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/\">m\u00e9thode p\u00e9dagogique<\/a><\/strong> dans les \u00e9coles anglo-saxonnes, notamment nord-am\u00e9ricaines (Canada et \u00c9tats-Unis) [3]. Cette pratique p\u00e9dagogique de la m\u00e9ditation en classe a trouv\u00e9 sa l\u00e9gitimit\u00e9 par la publication d&rsquo;une \u00e9tude scientifique reconnaissant ses bienfaits de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole. [4] Cette \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e durant la p\u00e9riode de la scolarit\u00e9 2011 \/ 2012 aupr\u00e8s d\u2019enfants de 9 \u00e0 12 ans avec leurs enseignants.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Sur une p\u00e9riode d\u2019environ quatre mois, les \u00e9quipes de Kimberly Schonert-Reichl, chercheuse en psychologie ont analys\u00e9 les r\u00e9sultats de deux \u00e9chantillons d&rsquo;\u00e9l\u00e8ves [5]: l&rsquo;un suivant ce programme de m\u00e9ditation et l&rsquo;autre non. La conclusion est sans appel : avec la pratique de la m\u00e9ditation autour du programme d\u2019exercices, les incivilit\u00e9s en classe diminuent, la sensation de bien-\u00eatre des \u00e9coliers est en forte progression tout comme les r\u00e9sultats scolaires notamment en lecture et en math\u00e9matiques. C\u2019est \u00e0 partir de ces r\u00e9sultats que le programme Mind-Up (bas\u00e9 sur des exercices de m\u00e9ditation et de relaxation) a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">C\u2019est ainsi que les autorit\u00e9s \u00e9ducatives de r\u00e9gion de La Colombie-Britannique du Canada forment les enseignants volontaires au programme Mind-Up.[6]\u00a0 D\u2019ailleurs ,le d\u00e9veloppement personnel et social est m\u00eame devenu l&rsquo;un des acquis fondamentaux comme ceux de le lire \u00e9crire compter \u00ab<em> Auparavant, les recruteurs recherchaient des t\u00eates bien pleines ; aujourd&rsquo;hui, ils veulent aussi des comp\u00e9tences humaines de contr\u00f4le de soi et de travail en \u00e9quipe<\/em> \u00bb, souligne Kimberly Schonert-Reichl.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Comment introduire la m\u00e9ditation en cours aupr\u00e8s des \u00e9l\u00e8ves\u00a0ou en accompagnement personnalis\u00e9 ? Voici une d\u00e9marche en 7 points<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Si la pratique de Sophie vous parle, vous fait sens, alors vous pouvez l\u2019introduire dans vos cours, vos formations pour le plus grand bien de vos \u00e9l\u00e8ves. Cet exercice est bien entendu valable si vous faites de l\u2019accompagnement personnalis\u00e9. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Sauf qu\u2019il y a quelques pr\u00e9cautions d\u2019usage \u00e0 respecter pour que cela soit efficace.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>1. D\u2019abord, assurez-vous de bien ma\u00eetriser les exercices.<\/strong> Vous pouvez reprendre celui que je vous ai expos\u00e9 ci-dessus. Vous pouvez en trouver d\u2019autres qui vous correspondent le mieux. Voir en bas de l\u2019article.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>2. Prenez 10 minutes au d\u00e9but de votre cours, pas plus !<\/strong> Ce qui compte c\u2019est plus l\u2019habitude que vous cr\u00e9ez, que la dur\u00e9e d&rsquo;exercice. Il vaut mieux pratiquer 1 minute par jour que 6 minutes une fois par semaine. Il ne s\u2019agit pas d\u2019un cours de m\u00e9ditation. L\u2019objectif est simplement de faire d\u00e9couvrir, \u00a0de faire conna\u00eetre \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves quelques exercices simples avec un bienfait sur leur apprentissage. Et qu\u2019ils puissent, plus tard, se l\u2019approprier.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>3. Ne faites ces exercices uniquement sur la base du volontariat<\/strong>. On n\u2019est pas oblig\u00e9 d\u2019adh\u00e9rer \u00e0 la m\u00e9ditation. Dans le cas contraire, vous provoquerez des r\u00e9sistances, les exercices seront mal faits. Au final il s\u2019agira plus d\u2019une perte de temps pour vous. Vous perdrez aussi en cr\u00e9dibilit\u00e9. C\u2019est quelque chose que vous offrez. En face, les \u00e9l\u00e8ves prennent ou ne prennent pas. Cela exige un certain l\u00e2cher prise.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">Quand quelque chose est nouveau, cela cr\u00e9e l\u00e9gitimement des interrogations et des r\u00e9sistances. C\u2019est le pi\u00e8ge quand vous \u00eates passionn\u00e9(e). Celui \u00ab\u00a0d\u2019imposer\u00a0\u00bb. Si votre intention est louable, son interpr\u00e9tation peut \u00eatre bien diff\u00e9rente. Surtout que par m\u00e9connaissance, la m\u00e9ditation est associ\u00e9e, \u00e0 tort, \u00e0 la religion bouddhiste. La m\u00e9ditation est une pratique, pas une religion. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>4. Expliquez votre d\u00e9marche.<\/strong> Faites des r\u00e9f\u00e9rences aux \u00e9tudes scientifiques des bienfaits de la m\u00e9diation\u00a0: la lutte contre le stress et la fatigue qui sont les 2 ennemies de tout apprentissage.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>5. Changer d\u2019appellation si n\u00e9cessaire.<\/strong> Sachez que si l\u2019on parle beaucoup de la m\u00e9ditation, que sa pratique s\u2019\u00e9tend m\u00eame en entreprise (qu\u2019elle est, par exemple, m\u00eame accept\u00e9e par le Medef) beaucoup de pr\u00e9jug\u00e9s, de fausses id\u00e9es persistent \u00e0 son sujet. Selon les convictions religieuses ou non de vos \u00e9l\u00e8ves, de vos stagiaires vous allez vers des malentendus qui pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. La solution est de changer d\u2019appellation. Vous pouvez appeler cela \u00ab\u00a0exercices de relaxation, rituels\u00a0 d\u2019am\u00e9lioration de la concentration\u2026\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>6.Soyez pers\u00e9v\u00e9rant.<\/strong> M\u00eame si vous avez peu de volontaires, m\u00eame un seul, commencez et persistez. Vous verrez qu\u2019avec le temps vous aurez de plus en plus d\u2019\u00e9l\u00e8ves qui voudront se joindre \u00e0 ce petit rituel, ne serait-ce que pour essayer, pour exp\u00e9rimenter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vous avez des \u00e9l\u00e8ves r\u00e9ticents\u00a0avec des pr\u00e9jug\u00e9s ?\u00a0Proposez-leur d\u2019essayer et devenir un peu plus que de simple septique\u00a0: des sceptiques intelligents\u00a0 \u00e0 savoir\u00a0: exp\u00e9rimenter avant de porter un jugement qu\u2019il soit positif ou n\u00e9gatif.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>7. Soyez convaincu par votre d\u00e9marche.<\/strong> C\u2019est certainement une lapalissade si vous lisez ces lignes et que vous voulez appliquer. Mais l\u2019intention que vous y mettiez, l\u2019intensit\u00e9 de conviction compte beaucoup dans le r\u00e9sultat final [8]. Si vous \u00eates moyennement convaincu, vos \u00e9l\u00e8ves le seront aussi. Les exercices\u00a0 seront mal faits. Cela renvoie au point \u00a0n\u00b01\u00a0: avant vous toute d\u00e9marche, exp\u00e9rimenter vous-m\u00eame.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14pt;\">Dossier et texte par Jean-Fran\u00e7ois MICHEL\u00a0( Auteur <a href=\"https:\/\/livre.fnac.com\/a13323725\/MICHEL-JEAN-FRANCOIS-Les-sept-profils-d-apprentissage\" class=\"blc-broken-link\" data-blc-broken=\"1\"><strong>\u00ab<\/strong> <em>les 7 profils d\u2019apprentissage<\/em> <strong>\u00bb<\/strong> Ed.Eyrolles 2005, 2013 et 2019<\/a> )<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\">Pour en savoir plus \/ Ressources externes <span style=\"font-size: 12pt;\">(cliquez sur les titres)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/quest-ce-que-la-meditation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; Exercice de m\u00e9ditation<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/QjoZfET5kJ8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; La m\u00e9ditation pour les d\u00e9butants !<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/X30YOkC2ZvY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; Exercices pratiques d&rsquo;initiation \u00e0 la m\u00e9ditation mindfulness, pleine conscience.<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/CWRAe2b_ZhI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; Une m\u00e9ditation guid\u00e9e pour les enfants &#8211; Un c\u0153ur tranquille et sage<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/fJLg8uXe-a4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; Comment la m\u00e9ditation peut changer la vie. Frederic Lopez interview inspirante<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.lesechos.fr\/idees-debats\/cercle\/faut-il-institutionnaliser-la-meditation-en-entreprise-133678\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; La m\u00e9ditation, bien connue pour ses vertus antistress, pousse peu \u00e0 peu les portes des entreprises. Doit-on, pour autant, instaurer un droit \u00e0 la m\u00e9ditation pour tous les salari\u00e9s\u00a0?<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"full\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.nouvelobs.com\/culture\/20041106.OBS0879\/la-meditation-modifie-l-activite-cerebrale.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; La m\u00e9ditation modifie l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/a><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">R\u00e9f\u00e9rences et sources<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[1] D\u00e8s 1998, le professeur de psychologie Paul Ekman, qui dirige le laboratoire d\u2019interaction humaine de l\u2019universit\u00e9 de Californie, \u00e0 San Francisco, a r\u00e9alis\u00e9 des exp\u00e9riences avec un moine bouddhiste. A voir aussi l&rsquo;article \u00ab\u00a0Contemplative\/Emotion Training Reduces Negative Emotional Behavior and Promotes Prosocial Responses\u00a0\u00bb\u00a0 2012 American Psychological Association 2012 Vol. 12,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">En mars 2000, \u00e0 Dharamsala, (ville dans la r\u00e9gion du Tibet)\u00a0 une r\u00e9union s&rsquo;est tenue entre moines bouddhistes\u00a0 et scientifiques en pr\u00e9sence du dala\u00ef-lama.\u00a0 Le but : coordonner les travaux sur la m\u00e9ditation et de confirmer les effets positifs de celle-ci sur l\u2019organisme tout entier.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[2] Ce chiffre est repris par bon nombre de personnes notamment par le neuroscientifique Dipak Chopra. Mais il n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9. Il s\u2019agit que d\u2019une estimation. Sur ce sujet voir l&rsquo;article : <a title=\"Permanent Link to The 70,000 Thoughts Per Day Myth?\" href=\"http:\/\/blogs.discovermagazine.com\/neuroskeptic\/2012\/05\/09\/the-70000-thoughts-per-day-myth\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">The 70,000 Thoughts Per Day Myth?\u00a0<\/a> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[<\/span>3<span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">]<\/span> \u00ab\u00a0<em>Exp\u00e9rience\u00a0 de m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00e9l\u00e9mentaire\u00a0\u00bb<\/em> Robert W. Coleman Elementary School (Baltimore &#8211; USA) :<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"http:\/\/www.upworthy.com\/this-school-replaced-detention-with-meditation-the-results-are-stunning\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.upworthy.com\/this-school-replaced-detention-with-meditation-the-results-are-stunning<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><a href=\"http:\/\/edition.cnn.com\/2016\/11\/04\/health\/meditation-in-schools-baltimore\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/edition.cnn.com\/2016\/11\/04\/health\/meditation-in-schools-baltimore\/index.html<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[4] Sklad, M., Diekstra, R., Ritter, M.D., Ben, J., &amp; Gravesteijn, C. (2012). \u00ab\u00a0<em>Effectiveness of school-based universal social, emotional, and behavioral programs: Do they enhance students&rsquo; development in the area of skill, behavior, and adjustment?\u00bb<\/em>\u00a0<em>Psychology in the Schools, 49<\/em>(9), pp.892-909.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[5] \u00ab\u00a0<em>Evaluations of the MindUP Program<\/em>\u00a0\u00bb: Exp\u00e9rience: <a href=\"http:\/\/sel.ecps.educ.ubc.ca\/research-studies\/research-on-mindfulness-based-programs\/evaluations-of-the-mindup-program\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/sel.ecps.educ.ubc.ca\/research-studies\/research-on-mindfulness-based-programs\/evaluations-of-the-mindup-program\/<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[6] Williford, A.P. &amp; Wolcott, C.S. (2015). \u00ab\u00a0<em>SEL and Student-Teacher Relationships.\u00bb<\/em>\u00a0In J.A. Durlak, C.E. Domitrovich, R.P. Weissberg, &amp; T.P. Gullotta (Eds.), <em>Handbook of Social and Emotional Learning<\/em>. New York: Guilford Press.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">[7]\u00ab\u00a0<em>Why Social and Emotional Learning Is Essential for Students<\/em> \u00bb:<a href=\"https:\/\/www.edutopia.org\/blog\/why-sel-essential-for-students-weissberg-durlak-domitrovich-gullotta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> https:\/\/www.edutopia.org\/blog\/why-sel-essential-for-students-weissberg-durlak-domitrovich-gullotta<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">[8] \u00a0<\/span><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Miki Kashtan Ph.D<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/experts\/miki-kashtan-phd\">.<\/a> <span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">\u00ab\u00a0<\/span><em>Intention and Effect : Too busy protesting innocence of intent to take in the effects of our actions ?<\/em> <span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">\u00bb\u00a0<\/span>23\/08\/2013<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/acquired-spontaneity\/201308\/intention-and-effect\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/acquired-spontaneity\/201308\/intention-and-effect<\/a><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Article de la revue nature sur la m\u00e9ditation &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nrn3916\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/nrn3916<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/can-mindfulness-change-your-brain-202105132455\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/can-mindfulness-change-your-brain-202105132455<\/a>\u00a0(Havard &#8211;\u00a0La pleine conscience peut-elle changer votre cerveau ?)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/what-meditation-can-do-for-your-mind-mood-and-health-\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/what-meditation-can-do-for-your-mind-mood-and-health-<\/a> (Ce que la m\u00e9ditation peut faire pour votre esprit, votre humeur et votre sant\u00e9)<\/p>\n<p>Site de l&rsquo;universit\u00e9 Paris 8 : <a href=\"http:\/\/www.fp.univ-paris8.fr\/Pratique-meditation-pleine-conscience\">http:\/\/www.fp.univ-paris8.fr\/Pratique-meditation-pleine-conscience<\/a><\/p>\n<p>650 \u00e9coles pratiquent la m\u00e9ditation<a href=\"https:\/\/www.francetvinfo.fr\/sante\/enfant-ado\/ecole-des-eleves-inities-a-la-meditation-de-pleine-conscience_4334191.html\"> https:\/\/www.francetvinfo.fr\/sante\/enfant-ado\/ecole-des-eleves-inities-a-la-meditation-de-pleine-conscience_4334191.html<\/a><\/p>\n<p>Universit\u00e9 de Bordeaux : \u00e9tude sur la m\u00e9ditation \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole : <a href=\"https:\/\/www.u-bordeaux.fr\/Actualites\/De-la-recherche\/Les-effets-de-la-pleine-conscience-chez-des-enfants-scolarises\">https:\/\/www.u-bordeaux.fr\/Actualites\/De-la-recherche\/Les-effets-de-la-pleine-conscience-chez-des-enfants-scolarises<\/a><\/p>\n<p>Lettre commune \u00e0 Jean-Michel BLANQUER <a href=\"https:\/\/www.lebohec-gael.fr\/communique-de-presse-lancement-des-semaines-de-lempathie-de-loptimisme-et-de-lattention-a-lecole\/\">https:\/\/www.lebohec-gael.fr\/communique-de-presse-lancement-des-semaines-de-lempathie-de-loptimisme-et-de-lattention-a-lecole\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8h00 du matin, un groupe d\u2019une douzaine d\u2019\u00e9l\u00e8ves, debout, les yeux ferm\u00e9s, inspirent et expirent dans le plus grand calme. Leur attention pos\u00e9e sur leur respiration lente et rythm\u00e9e fait dispara\u00eetre peu \u00e0 peu leurs derni\u00e8res tensions musculaires. S\u2019ensuivent 2 petits exercices d\u2019observation et de concentration de 2 ou 3 minutes. Ceux-ci termin\u00e9s, Sophie, la formatrice, fait rentrer \u00a0dans la<a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/\">[Lire la suite&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[13,8],"tags":[194,320,197],"class_list":["post-7687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cerveau","category-methodes-et-outils-pedagogiques","tag-ecole","tag-meditation","tag-memorisation"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Admin\"\/>\n\t<meta name=\"keywords\" content=\"m\u00e9ditation,apprendre,\u00e9cole,m\u00e9morisation\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"apprendreaapprendre.com | La r\u00e9ussite pour tous\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l&#039;apprentissage | apprendreaapprendre.com\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-20T08:46:35+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-11-19T13:25:47+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l&#039;apprentissage | apprendreaapprendre.com\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#article\",\"name\":\"Comment la m\\u00e9ditation am\\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com\",\"headline\":\"Comment la m\\u00e9ditation aide \\u00e0 apprendre\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/author\\\/jeff\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/11\\\/2019_06_20_meditation.jpg\",\"width\":1200,\"height\":461},\"datePublished\":\"2019-06-20T09:46:35+01:00\",\"dateModified\":\"2019-11-19T14:25:47+01:00\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"commentCount\":11,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Cerveau, M\\u00e9thodes et outils p\\u00e9dagogiques, \\u00e9cole, m\\u00e9ditation, m\\u00e9morisation\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/methodes-et-outils-pedagogiques\\\/#listItem\",\"name\":\"M\\u00e9thodes et outils p\\u00e9dagogiques\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/methodes-et-outils-pedagogiques\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\\u00e9thodes et outils p\\u00e9dagogiques\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/methodes-et-outils-pedagogiques\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#listItem\",\"name\":\"Comment la m\\u00e9ditation aide \\u00e0 apprendre\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#listItem\",\"name\":\"Accueil\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Comment la m\\u00e9ditation aide \\u00e0 apprendre\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/methodes-et-outils-pedagogiques\\\/#listItem\",\"name\":\"M\\u00e9thodes et outils p\\u00e9dagogiques\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#organization\",\"name\":\"apprendreaapprendre.com\",\"description\":\"La r\\u00e9ussite pour tous\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/author\\\/jeff\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/author\\\/jeff\\\/\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/aaa235e783f6f0efa1069c9be399177f8722e63caedae886acefd14a115e5e78?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Admin\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/\",\"name\":\"Comment la m\\u00e9ditation am\\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com\",\"description\":\"Pourquoi la m\\u00e9diation am\\u00e9liore les facult\\u00e9s d\\u2019apprentissage ? Comment apprendre \\u00e0 m\\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\\u00e9ditation \\u00e0 l\\u2019\\u00e9cole ?\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/author\\\/jeff\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/author\\\/jeff\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/11\\\/2019_06_20_meditation.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#mainImage\",\"width\":1200,\"height\":461},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/comment-mediter-apprendre\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2019-06-20T09:46:35+01:00\",\"dateModified\":\"2019-11-19T14:25:47+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/\",\"name\":\"apprendreaapprendre.com\",\"description\":\"La r\\u00e9ussite pour tous\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.apprendreaapprendre.com\\\/reussite_scolaire\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com","description":"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?","canonical_url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"m\u00e9ditation,apprendre,\u00e9cole,m\u00e9morisation","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#article","name":"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com","headline":"Comment la m\u00e9ditation aide \u00e0 apprendre","author":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/author\/jeff\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation.jpg","width":1200,"height":461},"datePublished":"2019-06-20T09:46:35+01:00","dateModified":"2019-11-19T14:25:47+01:00","inLanguage":"fr-FR","commentCount":11,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#webpage"},"articleSection":"Cerveau, M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques, \u00e9cole, m\u00e9ditation, m\u00e9morisation"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#listItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/#listItem","name":"M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/#listItem","position":2,"name":"M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques","item":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#listItem","name":"Comment la m\u00e9ditation aide \u00e0 apprendre"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#listItem","name":"Accueil"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#listItem","position":3,"name":"Comment la m\u00e9ditation aide \u00e0 apprendre","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/#listItem","name":"M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#organization","name":"apprendreaapprendre.com","description":"La r\u00e9ussite pour tous","url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/author\/jeff\/#author","url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/author\/jeff\/","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aaa235e783f6f0efa1069c9be399177f8722e63caedae886acefd14a115e5e78?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Admin"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#webpage","url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/","name":"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com","description":"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?","inLanguage":"fr-FR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/author\/jeff\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/author\/jeff\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2019_06_20_meditation.jpg","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#mainImage","width":1200,"height":461},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/#mainImage"},"datePublished":"2019-06-20T09:46:35+01:00","dateModified":"2019-11-19T14:25:47+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#website","url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/","name":"apprendreaapprendre.com","description":"La r\u00e9ussite pour tous","inLanguage":"fr-FR","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/#organization"}}]},"og:locale":"fr_FR","og:site_name":"apprendreaapprendre.com | La r\u00e9ussite pour tous","og:type":"article","og:title":"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com","og:description":"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?","og:url":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/","article:published_time":"2019-06-20T08:46:35+00:00","article:modified_time":"2019-11-19T13:25:47+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l'apprentissage | apprendreaapprendre.com","twitter:description":"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"7687","title":"Comment la m\u00e9ditation am\u00e9liore l'apprentissage | #site_title","description":"Pourquoi la m\u00e9diation am\u00e9liore les facult\u00e9s d\u2019apprentissage ? Comment apprendre \u00e0 m\u00e9diter au quotidien ? Quelle application de la m\u00e9ditation \u00e0 l\u2019\u00e9cole ?","keywords":[{"label":"m\u00e9ditation","value":"m\u00e9ditation"},{"label":"apprendre","value":"apprendre"}],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[],"defaultGraph":"Article","defaultPostTypeGraph":""},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","location":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":1,"ai":null,"created":"2020-12-27 17:38:46","updated":"2025-06-09 20:54:37","seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/\" title=\"Accueil\">Accueil<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/\" title=\"M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques\">M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tComment la m\u00e9ditation aide \u00e0 apprendre\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Accueil","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/"},{"label":"M\u00e9thodes et outils p\u00e9dagogiques","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/methodes-et-outils-pedagogiques\/"},{"label":"Comment la m\u00e9ditation aide \u00e0 apprendre","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comment-mediter-apprendre\/"}],"modified_by":"Admin","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7687"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13928,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions\/13928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}