{"id":6464,"date":"2016-09-27T09:37:52","date_gmt":"2016-09-27T08:37:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=6464"},"modified":"2016-09-27T09:38:59","modified_gmt":"2016-09-27T08:38:59","slug":"developper-capacite-memoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/developper-capacite-memoire\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de la m\u00e9moire ?"},"content":{"rendered":"

\"2016_09_27_developpement_memoire\"<\/a>Comment d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de m\u00e9morisation et d\u2019apprentissage ? Bien que l’exercice physique soit excellent pour la sant\u00e9 du cerveau et la cognition, il n’am\u00e9liore pas la m\u00e9moire en lui-m\u00eame. Pour d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de la m\u00e9moire et am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s cognitives, il faut de l’exercice physique et mental.<\/span><\/em><\/h3>\n

Des t\u00e2ches de difficult\u00e9 suffisante et de niveau croissant<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pour cr\u00e9er un changement neuroplastique notable du cerveau, l’apprentissage<\/a><\/strong> doit comprendre des t\u00e2ches de difficult\u00e9 suffisante et de niveau croissant, la progression se faisant lors de s\u00e9ances d’apprentissage journali\u00e8res r\u00e9guli\u00e8res. Cela fonctionne de la m\u00eame mani\u00e8re que le bodybuilding. Pour d\u00e9velopper ses muscles, iI faut soulever un poids sup\u00e9rieur \u00e0 celui dont on se croit capable. Au minimum trois s\u00e9ances hebdomadaires d’halt\u00e8res pendant plusieurs semaines sont n\u00e9cessaires avant d’observer des r\u00e9sultats tangibles. Pour le d\u00e9veloppement de la m\u00e9moire, un entra\u00eenement cognitif centr\u00e9 sur l’augmentation des capacit\u00e9s – l’exercice mental – am\u00e9liore la m\u00e9moire<\/strong><\/a> en m\u00eame temps que les aptitudes cognitives.<\/span><\/p>\n

Les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 garder en t\u00eate<\/strong> <\/span><\/h2>\n

Quand on effectue une t\u00e2che sp\u00e9cifique, disons une s\u00e9rie d’op\u00e9rations sur un ordinateur, plus on y implique de syst\u00e8mes c\u00e9r\u00e9braux et plus on a de chances d’obtenir un bon r\u00e9sultat. Et plus important encore, ces syst\u00e8mes sont les m\u00eames qu’on emploiera plus tard pour r\u00e9aliser cette t\u00e2che tout seul. Voici les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 garder en t\u00eate quand on veut am\u00e9liorer sa m\u00e9moire :<\/span><\/p>\n

. On se souvient plus facilement des \u00e9v\u00e9nements significatifs . On apprend mieux avec un but que par des exp\u00e9riences fortuites.<\/span><\/p>\n

– On se souvient mieux des actions que des pens\u00e9es.<\/span><\/p>\n

– Une information que l’on g\u00e9n\u00e8re soit m\u00eame est mieux apprise que si on la lit ou l’entend. Donc pour bien apprendre une t\u00e2che, mieux vaut la r\u00e9aliser soi-m\u00eame plut\u00f4t que de se contenter d’observer quelqu’un d’autre l’effectuer ou de lire la description dans un livre. C’est le concept de la formation sur le tas. L’observation passive actionne \u00e0 peine le cortex pr\u00e9frontal. La cl\u00e9, c’est la motivation. <\/span><\/p>\n

– D\u00e9couvrir de mani\u00e8re active les informations dont on veut se souvenir les fait passer de l’ext\u00e9rieur \u00e0 f int\u00e9rieur du cerveau. <\/span><\/p>\n

– On se souvient mieux des photos et des images mentales que des mots.La raison en est que quand nous \u00e9tions des primates nous avons privil\u00e9gi\u00e9 la vue, alors que les rongeurs et les chiens ont privil\u00e9gi\u00e9 l’odorat.<\/span><\/p>\n

– La m\u00e9moire s’am\u00e9liore quand on lui donne des informations rares et nouvelles. . L implication \u00e9motionnelle am\u00e9liore la m\u00e9moire parce qu’\u00e0 ce moment-l\u00e0 l’amygdale travaille avec l’hypothalamus. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de s’impliquer \u00e9motionnellement dans ce que 1’on veut retenir.<\/span><\/p>\n

– La \u00ab r\u00e9p\u00e9tition \u00e9labor\u00e9e \u00bb (en r\u00e9fl\u00e9chissant au sens de l\u2019information et en la reliant \u00e0 d’autres savoirs d\u00e9j\u00e0 m\u00e9moris\u00e9s) fonctionne mieux qu’apprendre par c\u0153ur, car plus on ajoute d’associations et de dimensions suppl\u00e9mentaires et plus le souvenir est tenace.<\/span><\/p>\n

– Voici quelques faits pour briller dans les d\u00eeners en ville. M\u00e2cher du chewing-gum augmente la m\u00e9moire de 35 pour cent parce que cela acc\u00e9l\u00e8re le rythme cardiaque et augmente l’apport de sang au cerveau. <\/span><\/p>\n

Faites faire de l’exercice \u00e0 votre cerveau<\/strong><\/span><\/h2>\n

D\u00e9velopper sa r\u00e9serve cognitive est un processus qui demande d’\u00eatre actif Regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou faire d’autres activit\u00e9s passives ne sert \u00e0 rien et au contraire entra\u00eene une perte cognitive. <\/span><\/p>\n

Je trouve que regarder la t\u00e9l\u00e9vision est du temps perdu parce que, sauf si ce sont les informations, le cerveau est \u00e0 peine conscient, il n’a aucun d\u00e9fi sur le plan intellectuel. C\u2019est simplement une fa\u00e7on de vivre par procuration. Un peu de t\u00e9l\u00e9 de temps en temps ne fait pas de mal, n\u00e9anmoins il ne faut pas qu’elle envahisse votre vie. De la m\u00eame fa\u00e7on qu’une cr\u00e8me glac\u00e9e ne fait pas partie de tous les repas, la t\u00e9l\u00e9vision peut \u00eatre un petit plaisir qu’on s’octroie p\u00e9riodiquement. Si on choisit une \u00e9mission sp\u00e9cifique plut\u00f4t que de rester plant\u00e9 devant l’\u00e9cran \u00e0 regarder n’importe quel programme, la t\u00e9l\u00e9vision peut faire partie de la vie sans avoir d’effet nocif. <\/span><\/p>\n

Des recherches ont montr\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es qui pratiquent au minimum une activit\u00e9 intellectuelle par jour r\u00e9duisent leur d\u00e9clin cognitif de 7 pour cent pour les individus situ\u00e9s dans le tiers sup\u00e9rieur de 1’activit\u00e9 intellectuelle, cette r\u00e9duction du risque s’\u00e9l\u00e8ve \u00e0 63 pour cent 27.<\/span><\/p>\n

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Le docteur John Arden<\/strong> est l\u2019un des meilleurs sp\u00e9cialistes mondiaux en neurosciences. Il est directeur du programme de stimulation c\u00e9r\u00e9brale des centres m\u00e9dicaux Kaiser Permanente. Il y exerce aussi en parall\u00e8le en tant que psychologue. Il a \u00e9crit plusieurs ouvrages, dont le best-seller Am\u00e9liorer sa m\u00e9moire pour les Nuls aux \u00e9ditions First.<\/span><\/p>\n

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Pour voir le livre:<\/strong> Cliquez ici<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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