{"id":6091,"date":"2016-06-18T16:27:13","date_gmt":"2016-06-18T15:27:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=6091"},"modified":"2016-06-21T09:52:16","modified_gmt":"2016-06-21T08:52:16","slug":"stress-apprendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/stress-apprendre\/","title":{"rendered":"Faut-il du stress pour apprendre ?"},"content":{"rendered":"

\"2016_06_21_stress_apprendre\"<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Pour r\u00e9viser un examen, un devoir certains se prennent au dernier moment. Pourquoi? Parce que le stress, g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par un d\u00e9lai court, est un puissant facteur de motivation<\/a>. Pour autant est-ce que le stress est toujours un \u00e9l\u00e9ment important pour bien apprendre? Dans quels cas le stress est utile?<\/span> <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

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Par Jean-Fran\u00e7ois MICHEL<\/strong><\/span><\/p>\n

( Auteur \u00ab<\/strong> Les 7 profils d\u2019apprentissage \u00bb<\/strong> Ed.Eyrolles 2005, 2013 )<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Le stress est-il si nocif que cela?<\/span><\/strong><\/h2>\n
Toutes les \u00e9tudes m\u00e9dicales sur le sujet sont unanimes : le stress<\/strong><\/a> est nocif, il est la cause de plus de la moiti\u00e9 des arr\u00eats maladie en Europe, ce qui repr\u00e9sente un v\u00e9ritable fl\u00e9au<\/span> pour les comptes de la s\u00e9curit\u00e9 sociale. C\u2019est dans cette m\u00eame logique de nocivit\u00e9 que nombreux sont les p\u00e9dagogues qui pr\u00f4nent un minimum de stress pour les \u00e9l\u00e8ves dans leur apprentissage<\/strong><\/a>. Stress et \u00e9chec scolaire seraient-ils li\u00e9s ?<\/span>
\nMais ne dit-on pas parfois que le stress est bon .<\/span> La question est pourtant loin d\u2019\u00eatre \u00ab idiote \u00bb. En effet n\u2019a-t-on pas besoin d\u2019une dose de stress \u00ab salvateur \u00bb pour finir un travail urgent, pour nous pousser \u00e0 apprendre une le\u00e7on face aux examens qui s\u2019annoncent ? Certains chefs d\u2019entreprise ne jurent que pas le management par le stress pour pousser les salari\u00e9s \u00e0 trouver des solutions et \u00e0 se d\u00e9passer.<\/span><\/div>\n
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Bon stress et mauvais stress<\/span><\/strong><\/h2>\n
Tout cela semble bien contradictoire. Alors quelle attitude tenir face au stress .<\/span> Faut-il l\u2019encourager ou le bannir ? En fait la question ne se pose pas dans ces termes. Il y a diff\u00e9rents types de stress. Aussi bizarre que cela puisse para\u00eetre, le stress est une r\u00e9action de d\u00e9fense de l\u2019organisme pour faire face aux circonstances exceptionnelles, et se surpasser. C\u2019est par exemple le cas classique que vivent les \u00e9tudiants lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019\u00e9crire un m\u00e9moire : c\u2019est au moment o\u00f9 le d\u00e9lai<\/span> pour rendre le travail s\u2019approche, o\u00f9 le temps disponible se fait plus rare que le stress pousser<\/span> \u00e0 trouver l\u2019inspiration et l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour terminer le travail. Ce stress sera d\u2019autant plus fort que l\u2019enjeu est important. Le m\u00e9canisme est tout simplement biologique.<\/span>
\nPar contre, il est aussi bien \u00e9tabli<\/span> qu\u2019un stress prolong\u00e9 et excessif \u00e0 des effets n\u00e9fastes. N\u00e9fastes d\u2019abord sur l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit et ensuite n\u00e9faste sur la sant\u00e9. De nombreuses \u00e9tudes montrent<\/span> un affaiblissement des d\u00e9fenses immunitaires. C\u2019est comme cela que le stress, cr\u00e9e les conditions favorables \u00e0 un d\u00e9clenchement de maladies qui deviennent alors plus fr\u00e9quentes.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Stress et apprentissage<\/span><\/strong><\/h2>\n
En r\u00e9sum\u00e9, il y a ce que l\u2019on appelle<\/span> le bon stress qui provient de nous-m\u00eames<\/span> (comme par exemple vouloir r\u00e9ussir des examens, c\u2019est nous-m\u00eames<\/span> qui nous imposons cette volont\u00e9) et qui est de courte dur\u00e9e. Ensuite il y a le mauvais stress issu des pressions ext\u00e9rieures (comme les exigences d\u2019un chef, d\u2019un professeur qui semble<\/span> irr\u00e9aliste<\/span>) qui se manifeste sur une dur\u00e9e bien plus longue. Tout est aussi question de bon dosage : un peu de stress de temps en temps est naturel. Mais se soumettre \u00e0 un stress prolong\u00e9 est mauvais, voire <\/span>dangereux.<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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Dans un travail d\u2019apprentissage<\/strong><\/a>, le stress fait souvent suite \u00e0 un d\u2019affolement. On sent que l\u2019on va pas y arriver. On se fait des images mentales sur la catastrophe qui ne va pas manquer de se produire, car on aura pas appris suffisamment (selon nous). En fait ce sentiment est dans 80% des cas non v\u00e9rifi\u00e9 par la r\u00e9alit\u00e9 des choses. (Sauf bien s\u00fbr, si on ne fait rien). Mais l\u2019\u00e9tat de stress<\/strong><\/a> g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par cette peur injustifi\u00e9e va cr\u00e9er les conditions de l\u2019\u00e9chec : dans un \u00e9tat d\u2019esprit n\u00e9gatif, la personne ne travaillera pas de mani\u00e8re efficace. Il lui faudra donc plus de temps. Ce temps sera pris sur les loisirs et c\u2019est comme cela que la m\u00eame personne se fatigue, s\u2019\u00e9puise et devient encore moins performante. C\u2019est ainsi que le jour de l\u2019\u00e9ch\u00e9ance (que ce soit un examen, un devoir surveill\u00e9 ou une soutenance de m\u00e9moire) les choses auront toutes les chances de se mal d\u00e9rouler, l\u2019\u00e9chec \u00e9tant \u00ab pr\u00e8-programm\u00e9 \u00bb \u00e0 cause de cet \u00e9tat de stress du d\u00e9part.<\/span><\/p>\n

Quelques astuces<\/strong>\u00a0 <\/span><\/h2>\n

Ceux qui apprennent le mieux et le plus rapidement ne sont pas forcement ceux qui ont une grande facult\u00e9 de m\u00e9morisation, mais sont ceux qui savent travailler le plus efficacement. Voici quelques astuces \u00e0 conna\u00eetre :<\/span><\/p>\n

…….<\/span>\u2022 Interrogez vous sur l\u2019origine de votre stress. Est-ce que devant une difficult\u00e9 vous avez tendance \u00e0 paniquer ? Subissez vous un stress prolong\u00e9 ?<\/span><\/p>\n

…….<\/span>\u2022 On est rarement au mieux de sa forme durant l\u2019ensemble de la journ\u00e9e. Vers 11 heures et apr\u00e8s le repas (de 13 heures jusqu\u2019\u00e0 15 heures environ) l\u2019organisme fonctionne au ralenti. Et c\u2019est normal ! Il est bon de faire une petite sieste apr\u00e8s le repas de midi Des \u00e9tudes am\u00e9ricaines d\u00e9montrent qu\u2019un un quart d\u2019heure de sieste, (en \u00e9tant de somnolence) permet d\u2019\u00eatre plus efficace et de gagner 2 heures de travail dans la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

…….<\/span>\u2022 La concentration n\u2019est pas constante. Celle-ci peut baisser de 50% voir plus au bout d\u2019une heure et demie de travail. Il convient de s\u2019accorder de petites pauses de quelques minutes, dans l\u2019effort intellectuel.<\/span><\/p>\n

…….<\/span>\u2022 D\u00e9couvrez comment vous apprenez, d\u00e9cortiquez votre strat\u00e9gie d\u2019apprentissage afin d\u2019apprendre<\/strong> <\/a>de la mani\u00e8re la plus efficace qui soit pour vous. Sachez, que chacun \u00e0 sa propre fa\u00e7on d\u2019apprendre.<\/span><\/p>\n

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