{"id":5636,"date":"2012-06-07T16:50:43","date_gmt":"2012-06-07T15:50:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=5636"},"modified":"2016-06-15T09:31:59","modified_gmt":"2016-06-15T08:31:59","slug":"le-sommei-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/le-sommei-sante\/","title":{"rendered":"Le sommeil est per\u00e7u comme bon pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Premi\u00e8re \u00e9tude int\u00e9gralement consacr\u00e9e au sommeil r\u00e9alis\u00e9e par les pouvoirs publics, l’enqu\u00eate sur les repr\u00e9sentations, les attitudes, les connaissances et les pratiques du sommeil des jeunes adultes en France s’inscrit dans le cadre du Programme d’Actions sur le Sommeil initi\u00e9 par le Minist\u00e8re de la sant\u00e9.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Alors qu\u2019au moins 29 % des personnes interrog\u00e9es n\u2019ont pas un sommeil satisfaisant (soit en quantit\u00e9 -dette de sommeil – soit en qualit\u00e9 \u2013insomniaques-), la quasi majorit\u00e9 de la population a une repr\u00e9sentation et une attitude positives face au sommeil mais des connaissances assez partielles de ses bienfaits sur la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span>Des repr\u00e9sentations positives \u00e0 l\u2019\u00e9gard du sommeil<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

Parmi l\u2019ensemble des personnes interrog\u00e9es, sur le total des repr\u00e9sentations spontan\u00e9ment associ\u00e9es au mot \u00ab dormir \u00bb, 98 % sont positives.<\/span><\/p>\n

Ainsi, avant m\u00eame d\u2019apprendre le sujet de l\u2019enqu\u00eate, 30 % des interview\u00e9s d\u00e9clarent que s\u2019ils avaient une heure de plus dans la journ\u00e9e, ils la passeraient \u00e0 dormir au m\u00eame titre qu\u2019\u00e0 faire du sport ou s\u2019occuper de leur famille. Les personnes en dette de sommeil sont plus nombreuses \u00e0 d\u00e9clarer qu\u2019elles choisiraient de dormir ou de se reposer (36 %) que les personnes ayant un sommeil suffisant (27 %) ou que les insomniaques (29 %). Cela t\u00e9moigne bien du fait qu\u2019elles ressentent plus que les autres un manque de sommeil.
\nLes personnes en dette de sommeil associent plus souvent au mot dormir les termes \u00ab anti-stress, apaisant, bienfaisant, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \u00bb (11 % des citations par rapport \u00e0 4 % chez les personnes ayant un sommeil suffisant et 2 % chez les insomniaques).<\/span><\/p>\n

– Chez les personnes ayant un sommeil suffisant, dormir est davantage spontan\u00e9ment associ\u00e9 au fait de \u00ab r\u00e9cup\u00e9rer, de r\u00e9parer, de recharger les batteries \u00bb (14 % des citations par rapport \u00e0 10 % chez les personnes en dette de sommeil et 9 % et chez les insomniaques).<\/span><\/p>\n

– Enfin, les insomniaques \u00e9voquent plus fr\u00e9quemment (13 % des citations) les difficult\u00e9s et les appr\u00e9hensions \u00e0 s\u2019endormir (contre respectivement 3 % chez les personnes ayant un sommeil suffisant et 2 % chez les personnes en dette de sommeil).
\nMalgr\u00e9 des repr\u00e9sentations tr\u00e8s positives partag\u00e9es par l\u2019ensemble des personnes interrog\u00e9es, on observe que certaines repr\u00e9sentations se distinguent en fonction des populations. Les insomniaques associent au fait de dormir bien s\u00fbr plus de repr\u00e9sentations n\u00e9gatives que les autres. Les personnes en dette de sommeil y associent plus que les autres des repr\u00e9sentations li\u00e9es aux activit\u00e9s de d\u00e9tente et de loisir alors que les personnes ayant un sommeil suffisant font plus r\u00e9f\u00e9rence, comparativement aux autres, aux aspects fonctionnels et physiologiques du sommeil (\u00ab r\u00e9cup\u00e9rer\/recharger\/r\u00e9parer \u00bb).<\/span><\/p>\n

Des attitudes \u00e9galement positives dans l\u2019ensemble\u2026<\/strong><\/span><\/h2>\n

Qu\u2019il ait un sommeil de courte ou de longue dur\u00e9e, un adulte a besoin de six \u00e0 dix heures de sommeil par nuit. Les personnes interrog\u00e9es semblent avoir int\u00e9gr\u00e9 cette donn\u00e9e. En effet, plus de la moiti\u00e9 des r\u00e9pondants (58,6 %) pense qu\u2019il faut dormir de 8 h \u00e0 8 h 30 pour \u00eatre en forme le lendemain et 44,6 %, au minimum 6 h \u00e0 7 h.
\nLe lever matinal reste un signe de dynamisme pour 60 % des personnes interrog\u00e9es. Quasiment la totalit\u00e9 (99,8 %) des personnes interrog\u00e9es pense que dormir est important pour la sant\u00e9 (100 % des personnes en dette de sommeil ou ayant un sommeil suffisant et 99 % des insomniaques). 86 % des personnes interrog\u00e9es consid\u00e8rent que c\u2019est un plaisir.<\/span><\/p>\n

Cependant, 13 % des personnes interrog\u00e9es consid\u00e8rent que c\u2019est une perte de temps, 10% que c\u2019est une contrainte, 6 % que c\u2019est de la paresse et 5 % que c\u2019est angoissant. Les insomniaques sont 11 % \u00e0 consid\u00e9rer que c\u2019est angoissant contre 5 % chez ceux ayant un sommeil suffisant et 1 % chez les personnes en dette de sommeil.
\nMais des connaissances partielles du sommeil<\/strong><\/a>
\nLes cons\u00e9quences d\u2019un mauvais sommeil sont nombreuses : impacts sur les m\u00e9canismes d\u2019apprentissage et de m\u00e9morisation, sur la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et du stress mais aussi de la glyc\u00e9mie\u2026
\nLes personnes interrog\u00e9es identifient relativement bien les risques psychologiques ou plus largement cognitifs d\u2019un manque de sommeil (liens avec la d\u00e9pression<\/strong><\/a> ou la m\u00e9morisation) mais ignorent assez largement les risques physiques de ce manque. Ainsi, 79 % des personnes interrog\u00e9es pensent qu\u2019un manque de sommeil peut favoriser une d\u00e9pression et 74 % que cela nuit \u00e0 la m\u00e9moire.
\nCependant, moins de la moiti\u00e9 pense que ce manque de sommeil peut r\u00e9duire l\u2019esp\u00e9rance de vie (33 % ne savent pas et 21 % pensent que c\u2019est faux) ou qu\u2019il favorise l\u2019hypertension art\u00e9rielle (46 % ne savent pas et 11 % pensent que c\u2019est faux). Moins d\u2019un tiers sait qu\u2019il favorise la prise de poids (40 % ne savent pas, 33 % pensent que c\u2019est faux).<\/span><\/p>\n

En conclusion<\/strong><\/span><\/h2>\n

Les donn\u00e9es de cette enqu\u00eate vont permettre \u00e0 l\u2019INPES de poursuivre la mise en place d\u2019actions de communication en sant\u00e9 publique, qui devraient promouvoir, dans la plupart des cas, des mesures simples pour assurer un meilleur sommeil :<\/span><\/p>\n


\n– cr\u00e9er un environnement calme et apaisant,
\n– \u00e9viter les activit\u00e9s trop stimulantes avant le coucher,
\n– adopter dans la mesure du possible des horaires r\u00e9guliers de sommeil, et des \u00ab\u00a0rituels\u00a0\u00bb favorisant l’endormissement,
\n– s\u2019abstenir de consommer des excitants apr\u00e8s 17h.
\nC’est-\u00e0-dire aussi faire prendre conscience que le sommeil est un d\u00e9terminant d\u2019une bonne sant\u00e9 psychologique, mais \u00e9galement physique.<\/span><\/p>\n

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