{"id":480,"date":"2015-08-07T12:00:00","date_gmt":"2015-08-07T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=480"},"modified":"2016-06-02T10:31:12","modified_gmt":"2016-06-02T09:31:12","slug":"comprendre-la-peur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/comprendre-la-peur\/","title":{"rendered":"Comprendre la peur"},"content":{"rendered":"

\"2008_07_05_peur_banas\"<\/a>Alors, qu\u2019est ce que la peur ? Avant tout c\u2019est une \u00e9motion naturelle et n\u00e9cessaire. La peur pr\u00e9pare ainsi le corps \u00e0 fournir un effort important, physique ou mental. Elle est fondamentalement utile.<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Qui n\u2019a jamais eu peur, peur des examens ou peur de prendre un avion ? Dans ces deux cas, il s\u2019agit d\u2019une m\u00eame \u00e9motion, la peur. C\u2019est une \u00e9motion, tout comme la joie ou la col\u00e8re, mais c\u2019est l\u2019une des \u00e9motions les plus incomprises, probablement parce qu\u2019on l\u2019associe de fa\u00e7on erron\u00e9e \u00e0 la couardise. Pourtant tout le monde ressentira de la peur face \u00e0 un danger, la seule diff\u00e9rence sera dans la fa\u00e7on d\u2019y r\u00e9agir. Et puis qui n\u2019aime pas avoir peur une fois de temps en temps, dans le Grand Huit ou devant un bon film d\u2019horreur ? La peur augmente l\u2019intensit\u00e9 de nos \u00e9motions et provoque des frissons captivants. Selon son intensit\u00e9, la peur peut se manifester sous diff\u00e9rentes formes : anxi\u00e9t\u00e9, stress \u2026<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Qu\u2019est ce que la peur ?<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

Alors, qu\u2019est ce que la peur ? Avant tout c\u2019est une \u00e9motion naturelle et n\u00e9cessaire. La peur d\u00e9clenche la lib\u00e9ration d\u2019adr\u00e9naline, en cons\u00e9quence le c\u0153ur bat plus vite, la respiration devient plus rapide, les muscles et le cerveau sont mieux irrigu\u00e9s et nourris, et donc nous devenons plus efficaces. La peur pr\u00e9pare ainsi le corps \u00e0 fournir un effort important, physique ou mental. Elle est fondamentalement utile.<\/span><\/p>\n

Pourquoi avons-nous peur ?<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

La peur se manifeste face \u00e0 un danger, quelque chose d\u2019inhabituel qui va requ\u00e9rir plus que notre niveau \u00ab normal \u00bb d\u2019activit\u00e9 pour l\u2019affronter. Si vous vous trouvez face \u00e0 un chien pr\u00e8s \u00e0 attaquer, \u00eatre aussit\u00f4t pr\u00eat \u00e0 piquer un sprint est une excellente tactique de survie plut\u00f4t que de rester et regarder le chien avec curiosit\u00e9. La peur nous offre le moyen de mobiliser toutes nos ressources pour affronter ce danger.<\/span>
\n Cependant, la peur est une r\u00e9action instinctive, dont le but imm\u00e9diat est d\u2019assurer notre survie. Elle permet de nous mobiliser rapidement pour fuir un animal enrag\u00e9, mais elle nous pousse d\u2019instinct vers le choix le plus simple et le plus rapide pour r\u00e9ussir, la fuite plut\u00f4t que l\u2019affrontement. Et souvent, la peur est irrationnelle. Claustrophobie, peur des araign\u00e9es, vertige, peur de l\u2019avion, peur du noir, toutes les peurs ne reposent pas sur des bases solides, le danger est parfois surestim\u00e9 ou mal interpr\u00e9t\u00e9.<\/span><\/span>
\n Heureusement, la peur n\u2019est pas aux commandes. Elle ne nous contr\u00f4le pas, sauf si nous choisissons de la laisser faire. En tant qu\u2019\u00eatre humains, l\u2019\u00e9volution nous a dot\u00e9s de la raison, et face \u00e0 la peur, nous restons libres de nos choix. Nous pouvons rationaliser la meilleure fa\u00e7on d\u2019affronter ce danger, et r\u00e9ussir, pour notre plus grand b\u00e9n\u00e9fice, \u00e0 le surmonter.
\n<\/strong><\/span><\/span>
\n\u00a0 La peur est une \u00e9motion naturelle et essentielle de notre vie<\/strong><\/span> <\/span><\/p>\n

Bien s\u00fbr, il y a divers degr\u00e9s de peur, lorsque la peur devient paralysante, ou s\u2019inscrit de fa\u00e7on n\u00e9faste sous la forme d\u2019un stress permanent dans notre vie de tous les jours, il faut aller chercher une aide ext\u00e9rieure pour mieux la g\u00e9rer. Mais \u00e0 un niveau normal, la peur est une \u00e9motion naturelle et essentielle de notre vie. Son but n\u2019est pas de nous d\u00e9stabiliser, mais de nous apporter plus de ressources pour r\u00e9ussir dans les situations de besoin. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Pourquoi avons-nous peur de passer un examen ?<\/strong> <\/span><\/span><\/h2>\n

Ce qui effraie s\u2019est d\u2019\u00e9chouer. Pourtant vous irez tout de m\u00eame passer cet examen, car votre raison conna\u00eet naturellement ce paradoxe : vous avez peur d\u2019\u00e9chouer mais si vous ne passez pas l\u2019examen vous allez certainement \u00e9chouer. Malgr\u00e9 la peur vous allez donc passer vos partiels. Et gr\u00e2ce \u00e0 la peur vous pouvez mobiliser d\u2019avantages de ressources pour les r\u00e9ussir. La peur est alors un alli\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 elle, vous \u00eates pleinement concentr\u00e9 pendant la session, vous en connaissez les enjeux et plut\u00f4t que de r\u00eaver devant votre copie, vous travaillez activement \u00e0 produire le meilleur r\u00e9sultat possible.<\/span><\/p>\n

Nous ressentons donc de la peur avant un examen, car nous avons peur d\u2019\u00e9chouer. Arr\u00eatons-nous un instant sur la notion d\u2019\u00e9chec. Qu\u2019est ce que l\u2019\u00e9chec ? C\u2019est ne pas avoir atteint un objectif que l\u2019on s\u2019\u00e9tait fix\u00e9. Il peut y avoir deux raisons \u00e0 cela, soit on s\u2019y \u00e9tait mal pr\u00e9par\u00e9, soit l\u2019objectif \u00e9tait trop difficile \u00e0 atteindre pour nous. Si nous nous \u00e9tions mal pr\u00e9par\u00e9s, l\u2019\u00e9chec nous permet de rebondir pour d\u00e9couvrir nos erreurs et mieux nous pr\u00e9parer pour la fois suivante. Il est formateur, il devient un enseignement pour l\u2019avenir. Si l\u2019\u00e9chec est d\u00fb \u00e0 un mauvais objectif, trop difficile ou trop \u00e9loign\u00e9 de nous, il est tout aussi formateur, il nous invite \u00e0 revoir nos priorit\u00e9s, mieux cerner et d\u00e9finir nos objectifs.<\/span><\/p>\n

Et c\u2019est ce qui nous effraie dans l\u2019\u00e9chec, c\u2019est qu\u2019il nous pousse \u00e0 nous remettre en question. Pourtant, l\u2019\u00e9chec ne change pas qui nous sommes, il nous informe juste de nos limites, et nous invite \u00e0 les d\u00e9passer, \u00e0 les redessiner ou simplement \u00e0 mieux les comprendre.<\/span><\/p>\n


\nS\u2019identifier et se complaire dans un \u00e9chec est une mauvaise strat\u00e9gie. L\u2019\u00e9chec ne change pas le c\u0153ur de notre identit\u00e9, il permet juste de mieux comprendre ce que sont nos limites et se faisant, faire des choix pour les repousser, ou apprendre \u00e0 les accepter et trouver notre voie ailleurs.<\/span><\/p>\n

Le l\u00e2cher prise aide \u00e0 cette prise de recul. Apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise sur des \u00e9checs pass\u00e9s permet de se r\u00e9investir dans l\u2019avenir, et ne pas s\u2019attacher \u00e0 une image n\u00e9gative fauss\u00e9e de soi-m\u00eame. En s\u2019attachant \u00e0 cette image distordue de soi-m\u00eame, on nourrit sa peur, et l\u2019examen suivant sera d\u2019autant plus effrayant et d\u00e9stabilisant. Avec une prise de recul, nos erreurs du pass\u00e9 deviennent source d\u2019enseignement permettant de construire une nouvelle strat\u00e9gie pour notre avenir.<\/span><\/p>\n

En acceptant la peur en tant qu\u2019\u00e9motion utile et constructive elle devient un alli\u00e9. Elle nous permet de mobiliser toutes nos ressources pour r\u00e9ussir une \u00e9preuve difficile. Il ne faut cependant pas se laisser submerger par elle, ne pas la nourrir de nos \u00e9checs pass\u00e9s pour la garder en tant qu\u2019alli\u00e9 et non en tant qu\u2019ennemi. R\u00e9ussir \u00e0 accepter, utiliser et contr\u00f4ler sa peur et affronter l\u2019\u00e9preuve nous permet d\u2019en apprendre plus sur nous-m\u00eames. Sans la moindre difficult\u00e9 ou obstacle sur le chemin d\u2019une vie, sans aucun challenge, nous ne pourrions jamais tester qui nous sommes et d\u00e9couvrir ce dont nous sommes capables.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dossier et article: Sandrine Banas<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alors, qu\u2019est ce que la peur ? Avant tout c\u2019est une \u00e9motion naturelle et n\u00e9cessaire. La peur pr\u00e9pare ainsi le corps \u00e0 fournir un effort important, physique ou mental. Elle est fondamentalement utile. Qui n\u2019a jamais eu peur, peur des examens ou peur de prendre un avion ? Dans ces deux cas, il s\u2019agit d\u2019une m\u00eame \u00e9motion, la peur. C\u2019est[Lire la suite…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprendre"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"Admin","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15245,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/15245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}