{"id":4463,"date":"2016-01-09T17:09:49","date_gmt":"2016-01-09T16:09:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=4463"},"modified":"2016-06-18T16:58:17","modified_gmt":"2016-06-18T15:58:17","slug":"canaliser-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/canaliser-son-stress\/","title":{"rendered":"La nutrition comme moyen de canaliser son stress"},"content":{"rendered":"

\"2016_01_09_nutition_stress\"<\/a>Le stress n’est pas un \u00e9tat dont il faut s’accommoder car on a vu qu’il est d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour Ia sant\u00e9 \u00e0 bien des niveaux, physiologiques et psychologiques. Son diagnostic pr\u00e9cis est fondamental pour d\u00e9terminer s’il provient d’un \u00e9tat transitoire sans autre ant\u00e9c\u00e9dent; ou d’un \u00e9tat g\u00e9n\u00e9tique et h\u00e9r\u00e9ditaire avec ant\u00e9c\u00e9dents personnels, ce qui implique un traitement \u00e0 vie; ou encore d’une d\u00e9pression <\/a>d’\u00e9puisement.<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

Souvent, la personne stress\u00e9e modifie sa mani\u00e8re de s’alimenter. EIle peut devenir boulimique et grignoter. Sans savoir pourquoi, elle va manger une barre de chocolat ou un paquet de chips si elle croise un distributeur automatique, boire un verre de vin le soir en rentrant du boulot. Elle se met \u00e0 manger en exc\u00e8s des hydrates de carbone et des graisses pour, inconsciemment, essayer de calmer son stress<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n

Comment lutter contre le stress chronique et ses cons\u00e9quences d\u00e9vastatrices ?<\/span><\/p>\n

Je ne conseillerais jamais assez, d’abord, de ralentir le rythme, de faire du sport ou des activit\u00e9s de d\u00e9tente pour reposer le corps et le syst\u00e8me nerveux. Ensuite, d’appliquer des techniques de gestion du stress. Enfin, de suivre un r\u00e9gime alimentaire qui permettra de compenser quelques-unes des carences en nutriments que le stress va g\u00e9n\u00e9ralement provoquer. Dans tous les cas, l’hygi\u00e8ne de vie constitue un des processus fondamentaux pour gu\u00e9rir autant que pr\u00e9venir Ie stress.<\/span><\/p>\n

Le traitement nutritionnel<\/strong> <\/a>est le suivant: diminuer ou si possible arr\u00eater la consommation de caf\u00e9, alcool, tabac. Augmenter les apports en magn\u00e9sium en buvant des eaux min\u00e9ralis\u00e9es et en mangeant plus d’ol\u00e9agineux et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Diminuer les produits laitiers sauf les yaourts, parce qu’ils contiennent beaucoup de phosphore qui emp\u00eache I\u2019absorption du magn\u00e9sium. Suppl\u00e9er par des compl\u00e9ments pharmacologiques \u00e0 base de vitamines et d’acides amin\u00e9s susceptibles d’am\u00e9liorer la gestion du stress (magn\u00e9sium + vitamine B6, B9 et B12 + taurine, acide amin\u00e9 stabilisateur de la membrane).<\/span><\/p>\n

Texte et dossier :<\/strong> Veronica Van der Spek<\/strong><\/span><\/p>\n

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Veronica Van der Spek<\/strong> est docteur en m\u00e9decine, sp\u00e9cialiste en psychiatrie et nutritionniste<\/span><\/p>\n

\"Nutrition<\/a>
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Pour voir le livre:<\/strong>Cliquez ici<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Le stress n’est pas un \u00e9tat dont il faut s’accommoder car on a vu qu’il est d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour Ia sant\u00e9 \u00e0 bien des niveaux, physiologiques et psychologiques. Son diagnostic pr\u00e9cis est fondamental pour d\u00e9terminer s’il provient d’un \u00e9tat transitoire sans autre ant\u00e9c\u00e9dent; ou d’un \u00e9tat g\u00e9n\u00e9tique et h\u00e9r\u00e9ditaire avec ant\u00e9c\u00e9dents personnels, ce qui implique un traitement \u00e0 vie; ou encore[Lire la suite…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[324,212,328],"class_list":["post-4463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-et-sante","tag-depression","tag-nutrition","tag-stress"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t