{"id":4019,"date":"2015-10-01T08:50:17","date_gmt":"2015-10-01T07:50:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/?p=4019"},"modified":"2016-02-26T23:08:31","modified_gmt":"2016-02-26T22:08:31","slug":"reduire-son-temps-de-sommeil-est-ce-possible-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprendreaapprendre.com\/reussite_scolaire\/reduire-son-temps-de-sommeil-est-ce-possible-2\/","title":{"rendered":"R\u00e9duire son temps de sommeil est-ce possible ?"},"content":{"rendered":"

\"2009_01_24_sommeil\"<\/a>Le sommeil lent repr\u00e9sente chaque nuit environ 75 % \u00e0 80 % du sommeil total, soit environ 6 heures de sommeil lent pour une nuit de 8 heures. Les deux heures restantes, soit \u00e0 peu pr\u00e8s 20% de la nuit, nous le passons donc en sommeil paradoxal.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Il semble qu\u2019avec l\u2019entra\u00eenement, on puisse r\u00e9duire progressivement d\u2019une heure ou deux son temps de sommeil normal sans ressentir trop de fatigue.
\nC\u2019est d\u2019ailleurs ce qui semble s\u2019\u00eatre pass\u00e9 dans les soci\u00e9t\u00e9s d\u00e9velopp\u00e9es durant le dernier si\u00e8cle : les adultes de 1910 dormaient en moyenne neuf heures par nuit, alors que celui d\u2019aujourd\u2019hui se contente de 7,5 \u00e0 8 heures. L\u2019\u00e9clairage \u00e9lectrique qui permet d\u2019augmenter facilement la dur\u00e9e de jours et la valorisation croissante de valeurs li\u00e9es \u00e0 la productivit\u00e9 durant ce si\u00e8cle y est certainement pour quelque chose…<\/span><\/p>\n

Alors que le corps est compl\u00e8tement paralys\u00e9 durant le sommeil paradoxal<\/strong><\/a>, les mouvements sont fr\u00e9quents durant le sommeil lent. Le dormeur effectue alors un changement majeur de position environ toutes les 20 minutes.
\nLa dur\u00e9e de nos cycles de sommeil est relativement constante pour chacun d’entre nous nuit apr\u00e8s nuit et tout au long de notre vie : certains ont des cycles de 90, de 100, de 110, de 120 minutes, etc.<\/span><\/p>\n

Petits et gros dormeurs ont \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame dur\u00e9e de sommeil lent profond. C’est donc le sommeil paradoxal et surtout les stades I et II qui varient d’une personne \u00e0 l’autre et qui seront amput\u00e9s chez les petits dormeurs. <\/span><\/p>\n

Texte \/ origine:<\/strong> Le cerveau \u00e0 tous les niveaux<\/a> <\/span><\/p>\n

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Le sommeil lent repr\u00e9sente chaque nuit environ 75 % \u00e0 80 % du sommeil total, soit environ 6 heures de sommeil lent pour une nuit de 8 heures. Les deux heures restantes, soit \u00e0 peu pr\u00e8s 20% de la nuit, nous le passons donc en sommeil paradoxal. Il semble qu\u2019avec l\u2019entra\u00eenement, on puisse r\u00e9duire progressivement d\u2019une heure ou deux son[Lire la suite…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4020,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[199],"class_list":["post-4019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-et-sante","tag-sommeil"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t