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CHRONIQUE
Sophrologie : sophrologie et troubles du sommeil
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A l'occasion de la journée du sommeil, il est intéressant de rappeler que la sophrologie fait partie des techniques douces facilement applicables lorsque le sommeil est perturbé.
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DOSSIER PRATIQUE
Sommeil (partie 1) - les cycles d’une nuit
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Comment avoir un bon sommeil réparateur ? Le sommeil est fait de cycles qui ont chacun une fonction. On s’aperçoit alors qu’il y a des moments propices pour s’endormir, lesquels entraînent un sommeil de qualité.
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DOSSIER PRATIQUE
Sommeil (partie 2) - Le manque de sommeil
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Comment réagit le cerveau lorsque l’on est privé ou en manque de sommeil ? Est-ce que le sommeil peut se rattraper ? Au mieux il est souhaité de dormir combien de temps ? Y a t-il des gros et des petits dormeurs ou simplement des individus qui soient dorment excessivement ou pas assez?
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LE SAVIEZ-VOUS?
La mémoire se consolide durant le sommeil
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Le sommeil (le tiers de la vie d’un être humain) servirait à renforcer notre mémoire.
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LE SAVIEZ-VOUS?
Sophrologie : mieux dormir grâce à la sophrologie
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Il est établi de toute évidence qu'un excès de préoccupations, soucis...est défavorable à un bon sommeil. Mais, peut-on arrêter de penser ?
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LE SAVIEZ-VOUS?
Réduire son temps de sommeil est-ce possible ?
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Le sommeil lent représente chaque nuit environ 75 % à 80 % du sommeil total, soit environ 6 heures de sommeil lent pour une nuit de 8 heures. Les deux heures restantes, soit à peu près 20% de la nuit, nous le passons donc en sommeil paradoxal.
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LE SAVIEZ-VOUS?
Une nouvelle étape dans la compréhension du sommeil
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Pendant le sommeil, nous sommes sensoriellement coupés du monde extérieur à moins que le réveil ne nous tire brusquement d'un rêve. Cependant, parfois, la sonnerie est intégrée au rêve, ce qui laisse présager un lever plutôt précipité !
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LE SAVIEZ-VOUS?
Les adolescents ont besoin de sommeil pour réussir à l’école.
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Le manque de sommeil chez les jeunes collégiens et lycéens américains augmente la probabilité des troubles mentaux du type dépression ou pensées suicidaires avec un effet négatif sur le parcours scolaire.
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LE SAVIEZ-VOUS?
Sommeil et stress : la qualité du sommeil déterminerait le niveau de stress
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Il y aurait un lien entre la qualité du sommeil et le niveau de stress que l’on peut subir durant la journée.
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LE SAVIEZ-VOUS?
Les mécanismes de performance cérébrale en fonction du rythme de sommeil.
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Etre du soir ou du matin ? Quel rythme est le plus approprié pour être performant ?
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DOSSIER
Le sommeil
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Du sommeil pour mieux apprendre
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DOSSIER
Les Français, le sommeil et le travail (1ère partie)
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Quelle est le temps moyen de sommeil des Français ? Quel est l’impact du sommeil sur le travail ? L’Etude TNS réalisée pour l'Institut du Sommeil et de la Vigilance permet de faire le point sur les Français et le sommeil.
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DOSSIER
Les Français, le sommeil et le travail (2ème partie)
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Quelle est le temps moyen de sommeil des Français ? Quel est l’impact du sommeil sur le travail ? L’Etude TNS réalisée pour l'Institut du Sommeil et de la Vigilance permet de faire le point sur les Français et le sommeil.
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ACTUALITE
Le sommeil est perçu comme bon pour la santé
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Première étude intégralement consacrée au sommeil réalisée par les pouvoirs publics, l'enquête sur les représentations, les attitudes, les connaissances et les pratiques du sommeil des jeunes adultes en France s'inscrit dans le cadre du Programme d'Actions sur le Sommeil initié par le Ministère de la santé en janvier 2007.
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